Continuando o nosso passo-a-passo para uma vida mais saudável, a dica de hoje é ir com calma. Se você é um pouquinho parecido comigo, provavelmente chegou aqui pensando em fazer diversas mudanças radicais na sua vida, como parar de comer doces, comer mais vegetais, fazer uma atividade física, emagrecer um monte, tomar mais água parar de consumir alimentos industrializados, parar de fumar, parar de beber, ter uma vida mais balanceada entre trabalho, família, amigos, saúde... ufa!
Claro que tudo isso ainda é o meu sonho e deve continuar sendo o seu. Mas seja sincero: quantas vezes você já teve essa vontade, começou por alguns dias, talvez até algumas semanas, mas conforme as pressões do dia a dia foram se acumulando essas coisas foram se tornando um peso e, quando você se deu conta, já estava de volta aos velhos hábitos?
Conforme a Teoria dos 21 Dias de Maxwell Malts, para que uma nova atividade torne-se um hábito são necessários pelo menos 21 dias constantes. Em 21 dias, muita coisa pode mudar e as principais delas: sua motivação, seu ânimo e as pressões de onde vivemos.
Por isso, hoje eu lhe convido a ir com calma. Escolha uma meta por vez. No ambiente corporativo, há o acrônimo SMART: do inglês Specific (específico), Measurable (mensurável), Atteinable (atingível), Relevant (relevante), Time Bases (baseada em tempo). Escolha uma meta com essas características. Ao invés de querer tomar mais água você pode colocar o celular pra despertar meia hora antes do almoço e tomar 1 copo, ou encher 1 garrafinha quando chegar no trabalho.
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Claro que tudo isso ainda é o meu sonho e deve continuar sendo o seu. Mas seja sincero: quantas vezes você já teve essa vontade, começou por alguns dias, talvez até algumas semanas, mas conforme as pressões do dia a dia foram se acumulando essas coisas foram se tornando um peso e, quando você se deu conta, já estava de volta aos velhos hábitos?
Conforme a Teoria dos 21 Dias de Maxwell Malts, para que uma nova atividade torne-se um hábito são necessários pelo menos 21 dias constantes. Em 21 dias, muita coisa pode mudar e as principais delas: sua motivação, seu ânimo e as pressões de onde vivemos.
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