O primeiro passo para uma vida mais saudável é a mudança de pensamento: trocar "eu tenho que" por "eu poderia hoje". Ao invés de "eu tenho que comer mais frutas" pense que você "poderia comer mais frutas hoje". Trocar "eu tenho que fazer uma atividade física" por "eu poderia fazer uma atividade física hoje".
Trocar a cobrança por uma escolha é uma ferramenta poderosa. Hoje em dia temos a sensação de que tudo e todos estão constantemente nos cobrando algo, que somos pressionados de todos os lados. Ter a escolha do que podemos fazer muda o foco de algo penoso para algo prazeroso.
Além disso, a escolha do "hoje" tira o peso de uma nova rotina. Só de imaginar que vamos todos os dias fazer 30 abdominais já é suficiente para nos tirar o ânimo. Ao invés disso, se hoje você optar por descer um ponto antes do ônibus ou deixar o carro um pouco mais longe no estacionamento, isso não quer dizer que virou uma obrigação. Pelo contrário, foi sua escolha hoje. Amanhã você continua livre para uma nova escolha.
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